Cok Yorgunum
Gönderilme zamanı: 28.01.2003 - 19:46
Bize gönderilen bir e-mail:
SORU:
Son 2-3 haftadır kendimi fiziksel hiç iyi hissetmiyorum... aşırı derecede bir yorgunluk ve halsizlik var üzerimde... günde asgari 8 saat uyumama rağmen, günün belirli saatlerinde tıkanıp kalıyorum. Bazen koltuğun üzerinde gözlerimi zor açık tutabildiğim için uyumam gerekiyor.
Hafif baş dönmesi ve göğsümde zaman zaman (özellikle geceleri uyumak üzereyken) hafif bir sancı hissediyorum. Buna müteakip de nefes alıp verme de aksama yaşıyorum.
CEVAP
Merhaba,
size ilk etapta bir labor kontrolü yaptirmanizi öneriyorum.
demir (FE), HB, cholesterin yani (kandaki yag orani) ve kan sekeri basta olmak üzere.
-yorgunluk ve halsizliginizin belirtileri kandaki Demir ve B12 Vitaminlerinin eksikliginden kaynaklaniyor olabilir,
-uyku probleminiz: 8 saat düzenli uyusaniz bile eger horlama sorununuz varsa yeterince derin uyuyamiyorsunuz demektir buna bagli yeterince saglikli uyumuyor ve dinlenemiyorsunuz.
-vucuda agir gelen maddeler yüzünden tikanmalar olusur, bunlar mesela fazla kilo ve kandaki yag oranidir (merdiven cikmada veya kosmada nefes darligina neden olur).
böyle bir durumda beslenmenize dikkat etmeli yani sebze ve meyva agirlikli beslenmelisiniz,
kizartma, hamur isleri ve tatlilardan uzak durmalisiniz.
-aksam saatlerinde yenen yemekler gece rahatsizlik verir, gögüste sanci, hazimsizlik mide agrilari gibi... ayrica yigip yattiginiz zaman, vücut funksionlari yavasladigindan hazim zorlasir ve böylece yaglar vucuda yerlesir.
-ögün atlamamaya calisin 3 degilde 5 kücük ögün yiyin ama saat 18 den sonra sadece meyva yiyin,
- günde 1.5 litre su vucuda girmek zorunda, eger cok cay ve kahve iciyorsaniz su miktarini dahada cogaltmaniz gerek.
- yüksek tansiyon ve sigara kullaniminda kalp rahatsizliklari ortaya cikabilir gögüste, kol ve omuzunuzda agri, uyusma, karincalanma gibi hisler oluyorsa doktora görünmeniz sart.
- günlük programiniza bir aktifite ekleyin mesela 1 saat yürümek gibi, temiz hava hareket sizi dinc tutacaktir...
en son olarak: labor konrtölü ve EKG denen bir kontrol ile kalbinizin etkilenip etkilenmedigini ögrenmeniz sagliginiz acisindan cok önemli olup ani bir rahatsizlanmadan sizi koruyacaktir...
saglikli günler dilegiyle.
SORU:
Son 2-3 haftadır kendimi fiziksel hiç iyi hissetmiyorum... aşırı derecede bir yorgunluk ve halsizlik var üzerimde... günde asgari 8 saat uyumama rağmen, günün belirli saatlerinde tıkanıp kalıyorum. Bazen koltuğun üzerinde gözlerimi zor açık tutabildiğim için uyumam gerekiyor.
Hafif baş dönmesi ve göğsümde zaman zaman (özellikle geceleri uyumak üzereyken) hafif bir sancı hissediyorum. Buna müteakip de nefes alıp verme de aksama yaşıyorum.
CEVAP
Merhaba,
size ilk etapta bir labor kontrolü yaptirmanizi öneriyorum.
demir (FE), HB, cholesterin yani (kandaki yag orani) ve kan sekeri basta olmak üzere.
-yorgunluk ve halsizliginizin belirtileri kandaki Demir ve B12 Vitaminlerinin eksikliginden kaynaklaniyor olabilir,
-uyku probleminiz: 8 saat düzenli uyusaniz bile eger horlama sorununuz varsa yeterince derin uyuyamiyorsunuz demektir buna bagli yeterince saglikli uyumuyor ve dinlenemiyorsunuz.
-vucuda agir gelen maddeler yüzünden tikanmalar olusur, bunlar mesela fazla kilo ve kandaki yag oranidir (merdiven cikmada veya kosmada nefes darligina neden olur).
böyle bir durumda beslenmenize dikkat etmeli yani sebze ve meyva agirlikli beslenmelisiniz,
kizartma, hamur isleri ve tatlilardan uzak durmalisiniz.
-aksam saatlerinde yenen yemekler gece rahatsizlik verir, gögüste sanci, hazimsizlik mide agrilari gibi... ayrica yigip yattiginiz zaman, vücut funksionlari yavasladigindan hazim zorlasir ve böylece yaglar vucuda yerlesir.
-ögün atlamamaya calisin 3 degilde 5 kücük ögün yiyin ama saat 18 den sonra sadece meyva yiyin,
- günde 1.5 litre su vucuda girmek zorunda, eger cok cay ve kahve iciyorsaniz su miktarini dahada cogaltmaniz gerek.
- yüksek tansiyon ve sigara kullaniminda kalp rahatsizliklari ortaya cikabilir gögüste, kol ve omuzunuzda agri, uyusma, karincalanma gibi hisler oluyorsa doktora görünmeniz sart.
- günlük programiniza bir aktifite ekleyin mesela 1 saat yürümek gibi, temiz hava hareket sizi dinc tutacaktir...
en son olarak: labor konrtölü ve EKG denen bir kontrol ile kalbinizin etkilenip etkilenmedigini ögrenmeniz sagliginiz acisindan cok önemli olup ani bir rahatsizlanmadan sizi koruyacaktir...
saglikli günler dilegiyle.