EminAbi.com

Yürüyüşün mutluluk hormonu olan endorfin salgılanmasına yol açtığına dikkat çeken uzmanlar, "Bu da kendimizi daha rahat ve huzurlu hissetmemizi sağlar" diyor.

Dr. Özer Odabaşı: "Sağlık, Mutluluk, Başarı ve
Zayıflamak için Yürüyelim Arkadaşlar"!

Dr. Odabaşı, özellikle büyük şehirlerde
hareketsizliğin neden olduğu hastalıklara yakalanma
oranlarının her geçen gün arttığına dikkat çekerek, bu
rahatsızlıkları, "Kalp rahatsızlıkları, yüksek tansiyon,
şeker hastalığı, fazla kilo, eklem ağrıları, depresyon,
uykusuzluk ve bel-sırt ağrıları" şeklinde sıraladı.
Odabaşı, sağlığı koruyarak teknolojinin olanaklarından
yararlanmanın tek yolunun ise düzenli spor yapmaktan
geçtiğini bildirdi. Odabaşı, sporun sağlık açısından
yararlarını şöyle anlattı:
"Sporun en önemli etkisi kalbimiz ve kan damarlarımız
üzerindedir. İnsanlar ne denli hareketli iseler kalp krizi
geçirme olasılıkları o kadar azalmaktadır.
Günlük yaşamında hareketli olan insanlarda bağırsak
kanserine rastlanma oranı daha düşük olmaktadır.
Yüksek tansiyonu kontrol altında tutulabilir.
Kolesterolün zararlarını azaltır, iyi kolesterol
oranını artırır.
Kilomuzu kontrol altında tutmamızı sağlar.
ABD'de 13 bin 346 kişi üzerinde yapılan araştırmada
kondisyon arttıkça ölüm oranının azaldığı görüldü. Yani
düzenli spor yapmak insan ömrünü uzatıyor."
Odabaşı, ayrıca yürüyüş yapmanın sağlık üzerindeki
olumlu etkilerini de anlattı. Yürüyüşün kalp hastalıklarını,
akciğerleri güçlendirerek nefes alma güçlüklerini
azalttığını, kemik erimesini önlediğini, romatizmal
hastalıkların tedavisine yardımcı olduğunu bildiren Odabaşı,
ayrıca psikolojik dengeyi korumak için de yürüyüşün önemli
olduğunu vurguladı. Odabaşı, yürüyüşün psikolojik
yararlarını ise şöyle sıraladı:
"Stresli olduğumuz zamanlar, kanımızda adrenalin
hormonları birikir. Bu hormon kendimizi daha gergin ve
mutsuz hissetmemize neden olur. Spor adrenalinden daha çabuk
kurtulmamızı sağlayarak bizi sakinleştirir ve rahatlatır.
Yürüyüş mutluluk hormonu olan endorfinleri salgılatarak
kendimizi daha rahat ve huzurlu hissetmemizi sağlar.
Endorfinler aynı zamanda morfine benzer özellikleri ile
doğal ağrı kesicilerdir."

Sürekli ve yogun yaptigim sporu rahatsizligim nedeniyle yaklasik olarak 1 ay yapamadim, tansiyorum sürekli düsük doktor ´tansiyon düsüklügünün eskisi gibi yaptigim sporla düzelecegini söyledi, oysa spor yaparken bile sürekli basim dönüyor, ne yapacagimi sasirdim ´bilgilerinize ihtiyacim var. Simdiden tesekkürler.

Sevgili Buket!
Doktorunuz sanirim ilacsiz tedavi etmek istiyor, düzenli spor yapan birisi oldugunuz icin ilaca gereksim yok tekrar eski temponuza kavusunca sikayetleriniz dahada azalacaktir.
Sabahlari erken kalkip dus alin, bir bardak kahve nin yaninda saglikli bir kahvalti, gün atlamadan iyi bir beslenme ve tüm güne dagitacaginiz 1.5- 2.0 litre su size yardim edecek.
Ama sikayetleriniz devam ederse sanirim doktorunuzun sizin icin uygun gördügü tansiyon hapi kullanmaniz gerekebilir.

Saglikli ve sporlu günler dilegi iyi...

merhaba Ceren hanım günde bir insan
nekadar spor yapmalıdır?

ben cok az spor yapiyorum ? sizce sakincalarina nedir?

Merhaba arkadaslar hergün spor yapmak önemli degildir, önemli olan devamliligini korumak ve dogru spor dalini secmektir. Her kisinin kendine uygun özel spor günleri ve dogru sporu yapmasi daha dogru.

Tosyagülü spor ömrü uzatir! Kalb damar hastaliklarindan vs vs korur...
Spor yapmayan bir kisinin bu hastaliklara yakalma riski düzenli spor yapan bir insana göre daha yüksektir...
Genclikte yapilan spor en yararli spordur bedene!